プロボディビルダースティーブククロの食材調達inコストコ

筋肉をつける為には食事が基本!

そんなことはわかっていても

鶏胸肉ばっかりは嫌だし

どんなのがいいのかわからない!

ってなりますよね。

そんな時はトップ選手がどんな物をスーパーで買っているのか

チェックしてみましょう!

今回は先日の

2019年ミスターオリンピアオープンボディビル6位の

スティーブククロ!

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大体コストコに行くのは週に1回だね
たまに2回行くけど
まあでも補充するタイミングだから一緒に行こうぜ
キミと一緒に店に行くよ!

サケ(6オンス約170g)
350kcal 脂質21g 炭水化物0g タンパク質38g

1日1回サーモンを食べるんだ
8オンス(約226g)を調理するよ

僕は本当に赤身肉が好きなんだ

僕が思うに歳をとるとともに
消化や、血糖値をコントロールすることは大切だと思うんだ
みんなに知って欲しいんだけど
歳を取ってタンパク質摂取量は少し落ちたんだ

10か12オンス(約283g~340g)の肉を食べてたと思うんだけど
今は8か10オンス(約226g~283g)だね
いい感じするね
重くないって感じ
赤身肉は時々重すぎる場合があるんだ
でも何故僕が1日の後半でそれを食べるのか

みんなに伝えたいのは僕がコンテストの為にカーボアップをする時
2,3回ステーキを食べる食事を入れるんだ 赤身肉だけのね
いつも本当にそれで身体が急に作れるんだ

小さなことで、科学的根拠がなかったりしても
ボディビルとしては効果ありだ

ともバラ(より脂身の少ないハラミ)(6オンス約170g)
178kcal 脂質8g 炭水化物0g タンパク質25g

いくつか野菜をね
僕はセロリが好きさ

セロリ(38g)
7kcal 脂質0.1g 炭水化物1.5g タンパク質0g

日付はチェックが必須だ
日付は確認しような
時々チェックせずに買ったら2日後に賞味期限切れってこともある
台無しだね

ケール(130g)
36kcal 脂質0g 炭水化物7g タンパク質2.5g

きのこ(12g)
3.4kcal 脂質0.1g 炭水化物0.6g タンパク質0.3g

嘘ついた、5ポンド(約141g)もきのこいらないや
必要なのは….2ポンド(約56g)だけ

アボカド(136g)
227kcal 脂質21g 炭水化物12g タンパク質2.7g

健康的な良い脂質だね
妻は食べるのが好きだよ アボカドもね
だから僕らはいつもアボカドをコストコで買うね

僕らは今カットしているんだ
これは卵白
チートミールをカットしてるんだ

卵白(1/2カップ約167cc)
63kcal 脂質0.2g 炭水化物1g タンパク質13g

必要になったらリフィードしたりハイカーボデイを作ったり
全てを大抵は2日間モニタリングして変えるんだ
進捗状況に応じてダイエットも変えるしトレーニングも変えるね
ジョージとチェックする時は何をすれば良いか
彼の回答を待つんだ
メールとかテキストとか色々ね
彼からレポートが届いたら
彼はなんて言ってる?!って感じだね

Author: muscletranslation

1 thought on “プロボディビルダースティーブククロの食材調達inコストコ

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