アーノルドクラシック2019クラシックフィジークのチャンピオンの食事による体作りとは?ジョージ・ピーターソンの食生活を公開

今回ご紹介する動画は、アーノルドクラシック2019 (2019 Arnold Classic)のクラシックフィジークでチャンピオンの栄冠に輝いたジョージ・ピーターソン / George Peterson (georgep_dabull)の食生活!
以前、ロニー・コールマンの食生活を紹介したように、体を大きくする為にはトレーニングだけでなく食事も大切です。
自分に合う食事を見つけることはとても難しいことですが、トップ選手の食事を見ることで少しでもヒントを得ることができます。ジョージの1日の食事を見てみましょう。

California Gold Nutrition, チョコレート植物由来プロテイン、植物性、消化しやすい、907g(2lb)
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「Full Day of Eating 🍴 | George Peterson | 4224 Calories」の和訳

僕は一度聞いた事があるんだ
素晴らしいボディビルダーはよく食べるってね
イカしてるよね

へいワッツアップ皆
ジョージピーターソンだよ
2019年アーノルドクラシック・クラシックフィジークチャンピオンだよ
レッドコンワン選手なんだ
今日は一日マッスルアンドストレングスの撮影だ
フル食を見ていってね
オーライ今日の朝ごはんは
全卵だよ
これは毎朝の習慣なんだ
僕の1日はいつも卵とスタートするんだ
僕は通常9個の卵で
そのうち2個は全卵で残りは卵白だよ
朝は2パックのオートミールだよ
あと生のほうれん草ね
この食事は僕が探していた物の一つなんだ
毎朝起きた時僕はとてもお腹空いているんだよ
それとは別に毎朝の習慣は
起床前にGIジュースを飲む事なんだ
僕は常に十分な量の微量栄養素が
取れているか確認したいんだ
オーライ皆これが1食目さ
2個の全卵それ以外は卵白合わせて9個分の卵
1カップ(235cc)の生ホウレン草サラダ
調理とか何もせずにパックからそのまま出すんだよ
あとは2パックのオートミールね
これが僕の通常の朝ごはんだよ
そして1杯の砂糖無しクリーム無しのブラックコーヒーさ
そうだね、これが僕の通常の朝ごはんさ

タンパク質51.5g 脂質15.3g 炭水化物58.2g
572kcal

僕はウィークリーショッパーなんだ
1週間に一度だけ買い物をして全部買ってくるんだ
必需品を公開だ
ジープはたくさんガソリン食う?
そうだね、通常満タンにするのに
$65~$70(約7000円~7500円)くらいかかるよ
でもさこいつは僕のベイビーなんだ
愛してるんだよ
こいつをパニッシャーって名付けたんだ
このライトバーを使うチャンスが全然ないんだよね
でもちょーかっこいいんだ
だから使うためじゃなくて見た目のために付けたのさ

ティラピア(アメリカで主流の白味魚)を使ったメニューだよ
あとさつまいももこの食事で3オンス(85g)だけ食べるよ
僕は一度効いた事があるんだ
素晴らしいボディビルダーはよく食べるってね
イカしてるよね

タンパク質58g 脂質5.9g 炭水化物21.8g
359.4kcal

ハイ皆3食目だね
2杯のアイソトープだよ
これはホエイプロテインアイソレート(WPI)なんだ
検討した結果これを2杯が僕の3食目さ
僕は前に格闘技をやっていたんだよ
テーブルの上にあるね
この白帯は松濤館空手をやってた時のだね
黄帯 緑帯 紫帯 茶帯 そして黒帯
格闘技の全修行を学んだんだ
それをボディビルに応用してるんだよ
タンパク質50g 脂質1g 炭水化物6g
260kcal

4食目だね
この食事はフランクステーキ(トモバラ)だよ
赤身肉の一つだね
僕は大抵1日1食は赤身肉を食べるんだ
今日は7オンス(約200g)のフランクステーキ
少々の生ホウレン草
3オンス(約85g)のさつまいもだね
タンパク質62.5g 脂質16.9g 炭水化物21.8g
486.3kcal

さあセレブリティダイナーに来たよ
週に1度のチートミールの時間だ
おーいえーありがとさーん
これは注文の一部だよ
これからもっと来るぜー
さあ皆に教えよう
バンズに挟まれてるのは2つの鶏胸肉パティだ
基本的に僕は鶏胸肉だけ食べるんだ
だからこれは避けてもらう
最高だね、ありがとう
2つ鶏胸肉を頼んでマッシュポテトも頼んだよ
バンズも頼んでパンケーキはフワッフワにしてって頼んだんだ
それとトーストしたコーンマフィンにバター
これが典型的な僕のチートミールだよ
たくさん塩を追加してソディウムを摂ろう
タンパク質142.3g 脂質59g 炭水化物244g
2111kcal

ワッツアップ皆これが僕の最後の食事だよ
これを食べるよ
7オンス(約200g)の鶏胸肉と1カップ(235cc)のホウレン草に
炭水化物は低めでキープだよ
体重調整で試してみて
んんーありがとうマッスルアンドストレングス

タンパク質68.1g 脂質7.6g 炭水化物21.8g
435kcal

タンパク質 432.4g 脂質105.7g 炭水化物373.5g
4223.7kcal

Author: muscletranslation

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