丸い肩を作るために重要なこと

肩トレ楽しくできていますか?

肩トレで三角筋よりも僧帽筋に刺激が

入っていませんか?

今回の動画では

僧帽筋に刺激が入りにくくする為の

ストレッチを紹介しています

これができればあなたも

丸い肩をゲットだ!

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ワッツアップ筋肉翻訳です
今日は三角筋中部の発達について話をしていきましょう
彼はセルジコンスタンス
三角筋すごいでしょ?
でかすぎてフィジークで勝てないんですこの人は
さあサイドレイズとかでよく僧帽筋に刺激が入っちゃう
って言う人が多いと思うんだけど
まずは重すぎる重さを扱っていると僧帽筋に入っちゃいます
あともうひとつあります
次ジェレミーブエンディアきました!
ミスターオリンピア
彼、見てください
僧帽筋全然動いてないでしょ?
これには大きな理由があるんです
こちら見てください
こちら強調されているのは大円筋です
このあたりの筋肉が硬くなっていると上手く肩をあげることができない
大円筋で引っ張られてしまうから
結果的に僧帽筋で引っ張らないと腕が上がらなくなっちゃう
そこでこのストレッチを行いましょう
よく三頭筋のストレッチとして使われるけど
ここから
横にこうやって倒していくことによって
大円筋周りをしっかりと伸ばすことができるんです
もう一回ジェレミーを見て
全然僧帽筋が動いていないでしょ?
これができるようになるために
ストレッチをする
何にもストレッチをしていなかったら最初からできる人は少ないです
ここに持ってくるためにストレッチをしましょう!
ではまた




Author: muscletranslation

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