全身をバキバキにするサーキットトレーニング

バキバキの体を手にするためには

どうしたら良いんだろう?

多くの人が疑問に思うでしょう。

バキバキの体を作るには

運動量をあげて消費エネルギーをあげる

ことはもちろん

基礎代謝をあげることも重要です。

基礎代謝をあげる最もてっとり早いことが

筋肉をつけることです。

今回の動画では

運動量の高いサーキットトレーニングをしつつ

筋肉を増やすことのできるトレーニング

の紹介です!

2つのうちどれかを押してランキング応援お願いします!

にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへにほんブログ村 英語ブログへ


今日は絶対的な力を持つサーキットトレーニングをするよ
ついてきてね
頭の先から足の先までの
全部の筋肉を使ったワークアウトをするよ
7つの種目でそれぞれ30回チャレンジしよう
休みは最小限にして心拍数を上げ続け脂肪を燃やしていこう
まず最初の種目はジャンピングスクワットだ
床に着きそうなほど
おろせる所までおろして爆発させようぜ
30回だぜ!
さあ横になってレネゲードロウだ
足は離して、かなり軽い重さで行おう
片方5回終わったら反対にしてトータルで30回にしよう
もし休憩が必要なら
対象筋に効いてるか動作を行う前に確認しよう
このワークアウトは最後の追い込みとして行っても良いね
さあ、再び立とう!ジャンピングランジするぞ
ペースを維持して膝を床にぶつけないように気をつけよう!
30回なんだぜ!
次はエレベーテッドプッシュアップだ
ベンチの上に足を乗せることで
胸の筋肉に素晴らしいストレッチを与えてくれるぜ
全可動域動かしてゆっくり上げよう
30回やるんだぞ!
さあベンチが続くぞ 反対になって
ベンチディップスだ
常に筋肉をコントロールしておこう
必要なら休もう
必要なのは30回することだぜ
このワークアウトはとても良いんだ
もしキミが週1しかジムに行ってないなら
身体全体の調子とカロリー消費を同時に助けてくれるぜ
さあストレートオーストラリアンプルアップ(斜め懸垂)をやっていこう
身体をできる限りまっすぐにしていくんだ
力強く引いてゆっくり下ろしていこう
30回やってくれよ!
このサーキットをジム仲間とトライしてみてくれ!
良い時間を過ごせるかな?
よし、ハンギングニーレイズだ
できる限り膝を高く上げよう
30回まで続けよう!
おめでとう!
これで激しいサーキットトレーニングが終わったぜ
全ての筋肉が使えてカロリーが燃えたぜ!
たっぷりのサーキットとワークアウトが
フィットメディアチャンネルにはあるぜ
チャンネル登録して通知をオンにするんだ!
そしたら新しい動画を見逃す事はないぜ!

今日は絶対的な力を持つサーキットトレーニングをするよ
ついてきてね
頭の先から足の先までの
全部の筋肉を使ったワークアウトをするよ
7つの種目でそれぞれ30回チャレンジしよう
休みは最小限にして心拍数を上げ続け脂肪を燃やしていこう

まず最初の種目はジャンピングスクワットだ
床に着きそうなほど
おろせる所までおろして爆発させようぜ
30回だぜ!

さあ横になってレネゲードロウだ
足は離して、かなり軽い重さで行おう
片方5回終わったら反対にしてトータルで30回にしよう
もし休憩が必要なら
対象筋に効いてるか動作を行う前に確認しよう
このワークアウトは最後の追い込みとして行っても良いね

さあ、再び立とう!ジャンピングランジするぞ
ペースを維持して膝を床にぶつけないように気をつけよう!
30回なんだぜ!

次はエレベーテッドプッシュアップだ
ベンチの上に足を乗せることで
胸の筋肉に素晴らしいストレッチを与えてくれるぜ
全可動域動かしてゆっくり上げよう
30回やるんだぞ!

さあベンチが続くぞ 反対になって
ベンチディップスだ
常に筋肉をコントロールしておこう
必要なら休もう
必要なのは30回することだぜ

このワークアウトはとても良いんだ
もしキミが週1しかジムに行ってないなら
身体全体の調子とカロリー消費を同時に助けてくれるぜ
さあストレートオーストラリアンプルアップ(斜め懸垂)をやっていこう
身体をできる限りまっすぐにしていくんだ
力強く引いてゆっくり下ろしていこう
30回やってくれよ!

このサーキットをジム仲間とトライしてみてくれ!
良い時間を過ごせるかな?

よし、ハンギングニーレイズだ
できる限り膝を高く上げよう
30回まで続けよう!

おめでとう!
これで激しいサーキットトレーニングが終わったぜ
全ての筋肉が使えてカロリーが燃えたぜ!
たっぷりのサーキットとワークアウトが
フィットメディアチャンネルにはあるぜ
チャンネル登録して通知をオンにするんだ!
そしたら新しい動画を見逃す事はないぜ!

Author: muscletranslation

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です