ビキニプロが教える綺麗な肩のラインの作り方

今回は

 

女性向けトレーニング

IFBBビキニプロのコートニーキングが

肩トレを教えてくれます

ステージ用の化粧と違って一瞬別人かと思いましたが

ちゃんと同一人物のようですね

女性的な曲線美をこの肩トレで作っていきましょう!

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こんにちはマッスルアンドストレングス
コートニーキングよ
今日は私のお気に入りの肩トレを紹介するね
今日やりたい1つ目の種目は
バーベルプレスよ
これはねちょっと違うの
なぜかって言うとこの種目では4秒で降ろしていくの
筋肉が緊張してる状態で動かしていくことが
身体を作ってくれると感じているの
筋肉をつけるとかサイズを増やす為にトレーニングをしている時ね
もう一度このエクササイズについてね
ちょっと重いようならあげる時に少しジャンプするの
そしてゆっくり降ろすのよ
オーケイ次の種目はダンベルサイドレイズよ
私は前も横も大好きなの
この種目をやっている人を見かけるけど
彼らは勢いつけてるの
この種目でそれはしないで
私は確認するの
力を抜いて肩を下げておいて
とにかく肩の筋肉の緊張に集中して
ダンベル振ると僧帽筋に入っちゃうよ
とにかく肩の筋肉の緊張に集中して
ダンベル振ると僧帽筋に入っちゃうよ
次の種目”達”はスーパーセットよ
これはリアデルトケーブルローププルと
ケーブルアップライトロウのスーパーセットね
三角筋中部は今したから
三角筋後部、前部をこれら2種目で使うわ
燃えるような感覚を味わえるわ
もし重さを下げることが必要ならそれはオーケーよ
この種目の動かすことに集中して
重いのはやらないで
首に刺激が入って僧帽筋にはいいちゃうわ
後ろと前の三角筋に集中するのよ
さあ今日は私のトップ肩トレを見てもらったわ
綺麗に引き締まった肩のために
これらをあなたの肩トレルーティーンに組み込んでみて
均整の取れた素敵なシェイプの肩を作ってくれるわ
私はbpiスポーツのコートニーキング
見てくれてありがとうね
下にあるチャンネル登録ボタンを押すのを忘れないでね

こんにちはマッスルアンドストレングス
コートニーキングよ
今日は私のお気に入りの肩トレを紹介するね
今日やりたい1つ目の種目は
バーベルプレスよ

これはねちょっと違うの
なぜかって言うとこの種目では4秒で降ろしていくの

筋肉が緊張してる状態で動かしていくことが
身体を作ってくれると感じているの
筋肉をつけるとかサイズを増やす為にトレーニングをしている時ね

もう一度このエクササイズについてね
ちょっと重いようならあげる時に少しジャンプするの
そしてゆっくり降ろすのよ

オーケイ次の種目はダンベルサイドレイズよ
私は前も横も大好きなの
この種目をやっている人を見かけるけど
彼らは勢いつけてるの
この種目でそれはしないで
私は確認するの
力を抜いて肩を下げておいて
とにかく肩の筋肉の緊張に集中して
ダンベル振ると僧帽筋に入っちゃうよ

次の種目”達”はスーパーセットよ
これはリアデルトケーブルローププルと
ケーブルアップライトロウのスーパーセットね
三角筋中部は今したから
三角筋後部、前部をこれら2種目で使うわ
燃えるような感覚を味わえるわ
もし重さを下げることが必要ならそれはオーケーよ
この種目の動かすことに集中して
重いのはやらないで
首に刺激が入って僧帽筋にはいいちゃうわ
後ろと前の三角筋に集中するのよ

さあ今日は私のトップ肩トレを見てもらったわ
綺麗に引き締まった肩のために
これらをあなたの肩トレルーティーンに組み込んでみて
均整の取れた素敵なシェイプの肩を作ってくれるわ

私はbpiスポーツのコートニーキング
見てくれてありがとうね
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Author: muscletranslation

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